如何快速提高记忆力-训练大脑和提高注意力的重要提示

如何快速提高记忆力-训练大脑和提高注意力的重要提示

我们大多数人在句子中途都会失去思路,但很多人只是把它放在了一个高级时刻。

但心不在焉是神经心理学家JoannaIddon博士是记忆助推器(HamlynPress,6.99英镑)的合着者。

“最近一项关于健康成年人的研究,平均记忆单数,如推杆冰箱里的咖啡罐每周大约六个,不论年龄,性别和智力,“伊登博士说。”事实上,最缺乏的是那些年轻,更忙碌的人-“记住是一个积极的过���,充分利用你的记忆需要更好地关注,规划和组织。

幸运的是,有一些技巧和策略可以帮助你消除那些事情的时刻。“

阅读更多没有一个良好的夜晚睡眠可以让你面临抑郁症和双相情感障碍的风险30提示如何改善你的记忆1.什么是最好的补充记忆力?

没有铸铁的科学证据表明任何补充剂都可以帮助改善记忆力,但有些补充剂可能有助于提高认知能力。

维生素E可能不会降低患阿尔茨海默病的风险,但可能会减缓其进展。根据NHS,如果你服用维生素E补充剂,不要服用太多,因为这可能是有害的。每天服用540毫克或更少的维生素E补充剂不太可能造成任何伤害。

研究表明,从冷水鱼,植物和坚果油等食物中摄入更多的ω-3脂肪酸和英国核桃与阿尔茨海默病的风险降低密切相关。然而,目前还没有足够的研究表明omega-3补充剂是否会带来这些益处。

2.什么是最好的浓缩和记忆维生素?以维生素B12为记忆(图片来源:GettyImages)

维生素B12被认为可以通过维持髓鞘来帮助你记忆力和注意力,髓鞘是一种对神经系统正常运作至关重要的物质

如果没有维生素B12,它会分解,并导致负责认知的脑细胞不再正常运作。长期维生素B12缺乏可导致记忆力减退和痴呆。

3.将记忆与环境联系起来

因此,例如,如果在某种特殊气味的存在下学习笑话,那同样的香气可能会为这个笑话提供记忆。

“更简单地说,在考试时,我建议我的学生将他们修改的地方想象成记忆的提示,”记忆专家安德鲁约翰逊说。伯恩茅斯大学心理学讲师。

4.握紧拳头一个令人惊讶的记忆方式(图片:数字视觉)

研究表明,用右手敲击并紧紧挤压它实际上可以更容易记住电话号码或购物清单。

稍后,当您想要检索信息时,请握紧左拳。研究人员认为,运动激活大脑区域是记忆存储和回忆的关键。

5.在睡觉前学点东西

“巩固记忆”的最佳方法是在睡觉前查看信息“约翰逊博士解释道。

”这是因为"新"干扰记忆较少,所以第二天你会更好地记住它。“

6.啊!看看可爱的小猫图片这只小猫咪可以帮助你集中注意力(图片来源:RyanPoplin)

看着宝宝动物的可爱图像不仅会让你感到内心温暖和模糊,它还可以帮助大脑集中注意力。/p>

(责任编辑:北京晒车pk10直播)

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